၀ါးးး.... Spring Break ၿပီးကာစဆိုေတာ့ လူကနည္းနည္းေတာ့ ေလးလံေနတုန္းပဲ။ Spring Break မွာ ကၽြန္မ စာလံုး၀မေရးျဖစ္ ပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္မစာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္နဲ႔ အခ်ိန္ေတြကုန္ေနလို႔ပါ။ စာအုပ္ရဲ့ နာမည္က ေခါင္းစဥ္အတုိင္းပဲ "Don't Sweat the Small Stuff.. and it's all small stuff" ျဖစ္ပါ တယ္။ စာအုပ္ရဲ့ အႏွစ္သာရကေတာ့ ရိုးရွင္းၿပီး ထိေရာက္တဲ့ အသံုးအႏွဳန္းျဖစ္ပါတယ္။ စာရြက္တစ္ရြက္ လွန္လိုက္တုိင္း ကၽြန္မကို ျပံဳးေစမိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ စာေရးဆရာေျပာ သြားတဲ့ ကိစၥေလးေတြ က တကယ္အေသးအမႊားေလးေတြ၊ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မတို႔ သတိလက္လြတ္နဲ႔ စိတ္အပင္ပန္းခံၿပီး ကိုယ့္ကို ကို္ယ္ ႏွိပ္စက္ေနတဲ့ အခုိက္အတန္႔ေလးေတြကို ေျပာျပထားတာပါ။ စာမ်က္ႏွာ တစ္မ်က္ႏွာလွန္တုိင္း ခ်စ္ျခင္း၊ နားလည္ျခင္း၊ သည္းခံျခင္း၊ ခြင့္လႊတ္ျခင္း၊ လ်စ္လ်ဴရွဳျခင္းစတဲ့ ရသေတြအမ်ားႀကီးကိုေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားလံုးနဲ႔ရွဲခ်င္လို႔ ဘာသာျပန္ဖို႔ ၾကိဳးစားလိုက္ရပါတယ္။ Professional မဟုတ္ေပမယ့္ အေကာင္း ဆံုး အထိေရာက္ဆံုးျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားထားပါတယ္။ ေခါင္း စဥ္ကလည္း ၁၀၀ခု ရွိတာေၾကာင့္ ျဖည္းျဖည္း အခ်ိန္ယူသြားရမွာေၾကာင့္ အျမဲ update မျဖစ္ခဲ့ရင္ ႀကိဳေတာင္းပန္ပါရေစ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
1. Don't Sweat the Small Stuff
သိပ္အေရးမႀကီးတဲ့ကိစၥကို အတြင္းက်က်စီစဥ္ၿပီး ကၽြန္မတို႔ မၾကာခဏ ကိုယ့္ကို ကုိယ္ပင္ပန္းေအာင္ဖိအားေပးတတ္ၾကပါတယ္။ ျပႆနာေသးေသးေလးကို အ တင္းအာရံုစိုက္ၿပီး တကယ္အေျခအေနထက္ ပိုဆိုးေနသလို ပူပန္တတ္ၾကပါ တယ္။ ဥပမာဆိုရင္ ကားလမ္းေတြပိတ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သူစိမ္းတစ္ေယာက္ကအ တင္းၾကားျဖတ္လာတယ္ဆိုပါေတာ့။ မၾကာခဏၾကံဳဖူးတယ္ဟုတ္? တကယ္ တမ္းဆိုရင္ အေရးမႀကီးတာကို မ်က္ကြယ္ျပဳၿပီး ကၽြန္မတို႔ရဲ့ တစ္ေန႔တာကို စိတ္ ၾကည္ၾကည္လင္လင္နဲ႔ ျဖတ္သန္းရမယ့္အစား အေသးအဖြဲေလးအတြက္ ေဒါသ ေတြနဲ႔ ကုိယ့္ကိုကုိယ္ ႏွိပ္စက္ၾကေလ့ရွိတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဘယ္လို ဘယ္ပံု ရင္ဆိုင္ ေျဖရွင္းလိုက္ခ်င္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးကိုaတြးေတာေနတတ္ေသးတယ္။ ဒီလို အေသး အဖြဲကိစၥေလးေတြကို လ်စ္လ်ဴရွဳရမယ့္အစား ဘာျဖစ္ခဲ့တယ္ဆိုတာကို တျခား တစ္ေယာက္ကိုရင္ဖြင့္ရင္း ကိုယ့္ကိုကုိယ္ပင္ပန္းေစျပန္တယ္။ ဒီလိုရမ္းရမ္းကား ကား ကားေမာင္းတတ္တဲ့သူကို သူ႔ဘာသာသူ တေကြ႕ေကြ႕မွာ သင္ခန္းစာယူပါ ေစလား။ အဲ့လိုအရမ္းအလ်င္လိုေနတဲ့သူ႔ရဲ့ ရင္ထဲကနာက်င္ပင္ပန္းမွဳေတြ ကို သတိျပဳစာနာၾကည့္ႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ဒီနည္းအားျဖင့္ ကၽြန္မတုိ႔ ကုိယ့္ကုိကိုယ္ စိတ္ေက်နပ္မွဳ ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ တဖက္သူရဲ့ကုိယ္ေရးကိုယ္တာျပႆနာကို၀င္ ေရာက္ခံစားေနျခင္းကေနလည္း ေရွာင္ရွားႏိုင္တာေပါ့။ ဒီဥပမာလို ကိစၥအေသးအဖြဲေလးေပါင္းမ်ားစြာကို ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ကၽြန္မ တို႔ေတြ႕ၾကံဳ ေနရပါတယ္။ တစ္ခုခုအတြက္ တန္းစီေစာင့္ရတဲ့အခါ၊ မမွ်တတဲ့ေ၀ဖန္မွဳမ်ိဳးကို ၾကားရတဲ့အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ေတြ တပိုးတနင့္ႀကီး ေပးျခင္းခံရတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ အဲ့ဒါေတြကို အေသးအဖြဲေလးေတြအျဖစ္ သေဘာထားၿပီး မစိုးရိမ္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င္ႏုိင္မယ္ဆိုရင္ အက်ိဳးအမ်ားႀကီးရွိႏိုင္ပါတယ္။ အခုဆိုရင္ (ကၽြန္မ အပါအ၀င္) လူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သူတို႔ရဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို "Sweat the small stuff" လုပ္ေနၾကေတာ့ ဘ၀ရဲ့ ခ်ိဳျမန္လွပမွဳေတြကို ခံစားဖုိ႔လံုး၀ေမ့ေနၾကတယ္။ ကၽြန္မတို႔ အေသးအဖြဲေလးတြကို sweat ျဖစ္မေနေတာ့ဘူးဆိုရင္ ပိုၿပီး ညင္သာႏူးညံ့ၿပီး ၾကင္နာတတ္ဖို႔ ပုိအားစိုက္ထုတ္လို႔ရႏုိင္ပါတယ္။
("Don't Sweat The Small Stuff .. and It's All Small Stuff" by Richard Carlson. Ph.D)
nunki (နန္ကီ)
0 comments:
Post a Comment